Massasje – lindring og avspenning tilpasset deg
Om teknikkene som brukes, hva du kan forvente av effekten og hvordan massasjen tilpasses behovene dine.
Ømme muskler, anspente skuldre eller en kropp som føles stiv etter arbeid og trening, kan påvirke både aktivitet og overskudd. Massasje kan gi en opplevelse av ro og bidra til kortvarig lindring av enkelte muskelplager.
Hos KOA Klinikken tilpasser vi behandlingen til det du trenger – enten du ønsker en egen massasjetime eller massasje som del av oppfølgingen hos kiropraktor eller fysioterapeut.
Hva er massasje?
Massasje er en form for bløtvevsbehandling der behandleren bruker hendene til å arbeide med muskler og omkringliggende vev. Behandlingen kan bestå av strykninger, elting, trykk og langsomme bevegelser over bestemte områder.
Teknikk, tempo og trykk tilpasses symptomene dine, hvor følsomt området er, og hva du ønsker å oppnå. Massasje kan brukes med mål om smertelindring, mindre opplevd muskelspenning eller avspenning. Effekten varierer mellom personer og tilstander.
Teknikker vi bruker
Vi kombinerer ulike teknikker ut fra behovene dine:
- Klassisk massasje, også kalt svensk massasje: Strykninger, elting og rytmiske bevegelser med varierende trykk. Behandlingen kan omfatte større muskelområder og tilpasses både ønsket om avspenning og mer lokal behandling av øm muskulatur.
- Sportsmassasje: Målrettet massasje av muskelgrupper som belastes gjennom trening, idrett eller fysisk arbeid. Vi tar hensyn til treningsmengde, eventuelle plager og kommende aktiviteter når vi tilpasser behandlingen.
- Dypvevsmassasje: Langsommere og mer konsentrerte trykk mot utvalgte muskelområder. Intensiteten tilpasses vevets følsomhet og tilbakemeldingene dine.
Teknikkene overlapper ofte. Du trenger derfor ikke vite hvilken type massasje du skal velge før du kommer – vi avklarer sammen hva som passer.
Hva kan massasje bidra med?
Kortvarig smertelindring. Massasje kan redusere smerte og ubehag hos enkelte med muskel- og skjelettplager, blant annet i rygg, nakke og skuldre. Dokumentasjonen er varierende, og langvarig effekt er usikker. Derfor følger vi med på om behandlingen gir en forskjell som er nyttig for deg.
Avspenning og velvære. Berøring, tilpasset trykk og en rolig behandlingssituasjon kan oppleves avslappende. For noen er dette en verdifull pause i en travel hverdag og en anledning til å finne ro.
Mindre stølhet etter trening. Forskning på sportsmassasje viser små gjennomsnittlige forbedringer i treningsstølhet og bevegelighet. Dette kan oppleves nyttig i restitusjonsperioden, men betyr ikke nødvendigvis at muskelen repareres raskere eller at prestasjonen forbedres.
Massasje som del av en behandlingsplan
Ved tilbakevendende smerter ser vi også på hvordan plagene påvirkes av aktivitet, arbeidsbelastning, søvn og restitusjon. Massasje kan inngå sammen med tilpassede øvelser, veiledning og annen relevant behandling.
Hvis lindringen gjør det lettere å bevege seg eller gjennomføre opptrening, kan dette være et nyttig bidrag til forløpet. Vi vurderer både hvordan du føler deg etter timen, og om du får bedre funksjon over tid. Behovet for videre behandling avtales ut fra målene dine og effekten du opplever.
Du kan også bestille massasje som en egen time med avspenning og velvære som mål.
Hva skjer under timen?
Vi starter med en samtale om hva du ønsker hjelp med, eventuelle smerter og relevante helseopplysninger. Deretter avtaler vi hvilke områder vi skal arbeide med, og hvordan behandlingen skal tilpasses.
Du gir tilbakemelding underveis. Et ømt område kan være følsomt ved trykk, men behandlingen skal ikke gi sterke smerter. Si fra dersom trykket blir for kraftig, du trenger en pause eller ønsker å endre stilling.
Etter behandlingen
Noen føler seg avslappet og mindre anspente etter massasje. Andre kan oppleve forbigående ømhet, særlig etter mer intensiv behandling. Reaksjonen brukes til å tilpasse neste time. Ta kontakt dersom du får kraftige, økende eller vedvarende plager etter behandlingen.
Massasje må tilpasses helsen din. Gi derfor beskjed om blant annet blodfortynnende medisiner, blødningsforstyrrelser, nylig blodpropp, brudd, uttalt benskjørhet eller sår i området. Dette kan gjøre at behandlingen må endres eller utsettes.
Hos KOA Klinikken tilbyr både kiropraktorer og fysioterapeuter massasje. Vi tar utgangspunkt i kroppen din, hverdagen din og det du ønsker å få ut av behandlingen.
