Veiledet trening med motstand
Iron Neck er et treningsredskap som festes rundt hodet og kobles til motstand. Det kan brukes til kontrollerte øvelser for nakken. Det er et redskap, ikke en egen diagnose eller en behandling som passer alle med nakkesmerter.
En vurdering før du begynner
Før oppstart avklarer du og behandleren hva du vil oppnå, om nakken bør undersøkes nærmere og om denne treningsformen er egnet. Tidligere skader, operasjoner og andre helseopplysninger må tas med i vurderingen. Nye eller uforklarte symptomer bør avklares før du prøver trening med motstand.
Teknikk, belastning og progresjon
Behandleren viser hvordan redskapet tilpasses og hvordan øvelsene gjennomføres. Dere avtaler motstand og mengde ut fra ditt utgangspunkt. Det er viktigere å kunne styre bevegelsen og forstå opplegget enn å bruke mye motstand fra starten.
Du får også avklart hvilke reaksjoner som betyr at øvelsen bør justeres eller stoppes. Opplegget skal ikke kopieres fra en video eller et annet treningsprogram uten hensyn til din situasjon.
Hva skal treningen bidra til?
Dere følger utviklingen ut fra konkrete mål for styrke, kontroll eller aktivitet. Det viktigste er om treningen passer for deg og det du vil kunne gjøre. Andre øvelser kan være like relevante, og Iron Neck trenger ikke inngå i planen.
Les også om rehabilitering og personlig trening. Har du smerter du ikke har fått vurdert, kan en undersøkelse hos kiropraktor være et utgangspunkt.
Om redskapet
Produsentens beskrivelse av utstyr og motstand (engelsk). Dette er produktinformasjon fra en kommersiell leverandør, ikke uavhengig dokumentasjon på behandlingseffekt.