Fra dagens utgangspunkt til et konkret mål
Rehabilitering er oppfølging for å bygge opp funksjon etter skade, sykdom eller en periode med redusert aktivitet. Personlig trening kan også være aktuelt når du ønsker veiledning om øvelser og progresjon, uten at du er skadet.
Målet kan være å komme tilbake til en idrett, tåle mer i en fysisk jobb eller bli tryggere på å trene. Du og behandleren avklarer hva som er viktig for deg, og hva du har mulighet til å følge opp mellom timene.
Et treningsopplegg som passer deg
Vi kartlegger relevant bevegelse, styrke og belastning før vi velger øvelser. Opplegget kan bestå av styrketrening, balanse, bevegelighet eller trening på bestemte aktiviteter. Motstand, mengde og vanskelighetsgrad tilpasses utgangspunktet ditt.
Du får veiledning i gjennomføringen og blir kjent med hvordan øvelsene kan justeres. Vi avtaler også hvordan du skal forholde deg til symptomer under og etter aktivitet. Det finnes ikke ett treningsprogram som passer alle med samme plage.
Opptrening etter skade eller operasjon
Ta med relevante råd eller restriksjoner fra lege eller sykehus hvis du har dem. Planen må ta hensyn til hva slags skade eller inngrep du har hatt. Å vende tilbake til aktivitet handler både om tid og om hva du faktisk mestrer underveis.
Slik følger vi utviklingen
Dere velger noen konkrete mål og vurderer dem igjen etter en avtalt periode. Når opplegget blir for lett, for krevende eller vanskelig å gjennomføre, justerer dere det. Målet er at du gradvis skal forstå og håndtere treningen selv.
Fysioterapi kan være et naturlig utgangspunkt hvis du er usikker på hva kroppen tåler etter skade. Les om aktuelle behandlere nedenfor.
